Ein Upgrade ist leider etwas technisch bei SuiteCRM.
Im Prinzip: Kein Upgrade ohne Backup und am besten Testsystem.
Aber: Meist funktionieren Backups problemlos.
Wo hostest du denn dein CRM?
Evtl. hat dein Hoster eine 1-Click Backup und Restore Option, die hatte ich bei einigen Hostern schon mal benutzt.
Alternativ dazu:
Manuelles Backup von DB und vom Webspace (über dein Hosting-Admin-Panel).
Leider macht das Backup-Tool im Admin-Bereich bei SuiteCRM nur ein Backup der Dateien, nicht der DB.
Sobald du ein komplettes Backup hast (SQL Datei + z. B. ZIP Datei aller Suite Ordner und Dateien), dann kannst du das Upgrade durchführen.
Über Kontakte würde ich mir keine Gedanken machen - es wird nichts gelöscht.
Höchstens funktioniert das CRM nachher nicht wegen Hosting-Voraussetzungen o. Ä. aber die Datenbank ist noch intakt.